现代的人们越来越重视口腔健康，牙齿担负着口腔的重任，当然更不能被忽视了。今天我们介绍保护牙齿的四个良好习惯，做到了这几个良好习惯就能让我们的牙齿少生病，当然就能做到想吃什么就吃什么了。
　　到来介绍刷牙，刷牙是我们每天都要面临的课题，如何有效的刷牙能够让我们的牙齿更健康，而不是刷牙后未起到正面效果。
　　良好习惯之一：早晚用含氟牙膏刷牙，定期洁牙
　　牙菌斑是产生龋齿的主要原因，它含有大量的细菌，与食物中的糖份或淀粉发生化学作用产生酸。久而久之，牙釉质被酸破坏，形成小的龋斑，进而形成牙洞，即我们所说的龋齿。
　　坚持早晚用含氟牙膏刷牙有助于预防龋齿。牙膏中的氟化物能够帮助牙齿利用唾液中的矿物质，在受到菌斑酸的侵蚀后对自身进行修补。早饭后刷牙，几个小时内不吃东西，就能保持口腔内的清洁；晚上入睡另外，口腔的唾液分泌量减少，温度更适合细菌繁殖，糖发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋洞，因此睡前刷牙要尽量。刷牙时要对每个牙面进行清洁，包括唇面、舌面、咬合面。
　　注意意了：应每三个月更换一次牙刷，因为牙刷容易滋养细菌引发感冒，如果牙刷过早变形的话不到三个月就应更换。日常的刷牙并不能有效清洁干净口腔内部顽固的细菌，半年或一年在专业的口腔医院进行一次深度的洁牙是对口腔有益的，能够清除滋生的牙结石和顽固的细菌，提醒要到、卫生安全有保障的牙科医院进行，成都圣贝牙科医院连锁医疗机构的超声波洁牙是不错的选择！
　　良好习惯之二：定期进行口腔检查
　　不少口腔疾病都是慢性的，当我们开始感觉口腔不适时，可能口腔出现的问题已经相当严重。因而，牙医建议您至少一年进行一次全面的口腔检查。这样，您不仅可以更清楚地了解自己的牙齿健康情况，及时地预防或治疗早期口腔疾病，对已经形成的龋齿采取窝沟封闭和填补龋洞等措施，防止龋齿的问题严重化。更重要的是牙医们可以根据您的口腔状况，为您平常的护齿习惯提供有益的建议，告诉您刷牙刷得好不好，怎么样刷牙会更好些。也许您还需要专业人员帮您更加地清洁牙齿，以确保您的牙齿得到的清洁。
　　注意意了：应尽量保存你的每一个口腔检查报告，以便全面了解情况。成都圣贝牙科医院连锁医疗机构实行一对一私密管理，将给每个患者单独建立属于自己的病例，记录患者的每一次病情，并且保证资料管理妥善绝不外露。
　　良好习惯之三：少吃甜品和含糖饮料
　　吃糖多容易使牙菌斑内糖量增多，使致龋菌的生长活跃，细菌代谢旺盛的结果导致产酸量升高，酸对牙齿的攻击能持续20分钟，菌斑下面的牙齿就更容易被酸侵蚀而发生龋病；吃酸性食品多能腐蚀牙齿并引起牙齿过敏症状。建议：保持口腔卫生，尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前。如果您很想吃甜的食品或饮料，那就在每餐后吃，这样对牙齿的害处就比较小。如果您非常爱好在餐间吃零食，建议选择松脆的蔬菜（如胡萝卜、芹菜）、水果（如苹果、桃子、葡萄）、面包、普通的爆米花、不含糖饼干、低脂点心，没有加糖的酸奶。
　　注意意了：频繁地吃、喝含糖或酸性的食品和饮料，对您的牙齿有害。果汁或果汁饮料也因为带有糖或酸性，不是您牙齿的好选择。
　　良好习惯之四：餐后或零食后咀嚼无糖口香糖
　　当您在外面吃东西后不能够刷牙时，口腔中滞留较多的食物残渣，与口腔中的细菌反应形成菌斑，菌斑产生的酸侵蚀您牙齿会导致龋齿。咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌率比静止时增加十倍，使得口腔内的碳酸氢盐浓度迅速上升，有效地缓冲牙菌斑PH值，从而达到帮助停止牙菌斑侵蚀，消除牙齿脱矿威胁，预防龋齿的效果。咀嚼无糖口香糖还可以通过刺激唾液分泌和再矿化作用，使牙齿更加坚固，并帮助修补已经出现的早期龋损。
　　研究证明，在进餐或吃零食后咀嚼无糖口香糖20分钟作为日常性的牙齿保健方法之一，可显着降低患龋齿的危险性达40%。当您在外面无法通过刷牙清洁牙齿时，可以通过咀嚼无糖口香糖迅速、简易地帮助有效预防龋齿。
　　成都圣贝牙科医院连锁医疗机构提醒广大朋友：牙齿是我们身体的重要器官，日常生活我们应该重视口腔保健，不要等到发病的时候再去牙科看牙，这种传统的旧的观念已经被证实是错误的，要有忧患识，保健识，这样我们才会吃嘛嘛香，身体倍儿好！